Sen a hormony głodu

Osoby śpiące mniej niż 7 godzin mają wzrost stężenia greliny (hormon głodu).
Mechanizm: niewystarczająca ilość snu wpływa na grelinę i leptynę.
Skutek: wzrost głodu prowadzi do spożycia więcej kalorii niż potrzebne, co kończy się przyrostem masy ciała.
Zalecenie: osoby odchudzające się powinny zadbać o higienę i jakość snu.

Powiązane