Sen a otyłość brzuszna

Treść

Mechanizm: Różnica w długości snu (5 godzin vs. 7+ godzin) ma kluczowe znaczenie dla utraty tłuszczu z okolicy brzucha.
Dowody naukowe (badanie z 2008 r.):
- Badanie: Czas snu, otyłość ogólna i brzuszna oraz zmiana masy ciała wśród starszych osób dorosłych populacji Hiszpanii.
- Wnioski: Spanie krócej niż 5 godzin lub 5 godzin oraz spanie 8-9 godzin wiązało się z otyłością i krótkotrwałym przyrostem masy ciała u kobiet.
Zalecenie: Zapewnienie odpowiedniej ilości snu (minimum 7 godzin) ułatwia pozbycie się tłuszczu brzusznego.