Sen a poziom testosteronu

Treść

Mechanizm: Sen reguluje naturalne rytmy dobowe produkcji testosteronu.
Efekt niedoboru snu:
- Śnienie krócej niż 5 godzin na dobę powoduje spadek poziomu testosteronu o 10–15%.
- Skutek jest porównywalny do naturalnego starzenia się organizmu o 10 lat.
Zalecenie: Optymalna długość snu jest niezbędna do utrzymania wiekuowego poziomu hormonu.