Sen i aktywność fizyczna a waga

Mechanizm

Sen (do 8 godzin): zaburzenia snu zwiększają poziom greliny (głodu); dobry sen odwraca ten efekt i pomaga utrzymać stałą wagę.
Aktywność fizyczna (30 min dziennie, np. spacer): pozwala spalić zasoby glikogenu i uruchomić spalanie tkanki tłuszczowej, co jest kolejnym elementem utrzymania stałej masy ciała.