Składniki odżywcze i dawkowanie
- Kaloryczność: 530 kcal w 100 g ziaren.
- Kluczowe składniki:
- Kwas alfa-linolenowy (ALA) – prekursor DHA i EPA.
- Błonnik (rozpuszczalny i nierozpuszczalny).
- Minerały: magnez, fosfor, wapń, potas.
- Witaminy: E, A, z grupy B (w małych ilościach).
- Niska zawartość sodu.
- Dawkowanie:
- Korzystny wpływ przy 10–40 g dziennie.
- Bezpieczna dzienna porcja (po analizie badań): do 50 g.
- Brak oficjalnych zaleceń maksymalnej dawki.