Styl życia a starzenie się skóry

Nawyki dietetyczne i lifestyle’owe mają bezpośredni wpływ na tempo syntezy i degradacji kolagenu.

Pozytywne nawyki:
- Post przerywany: Aktywuje autofagię, co wzmacnia syntezę włókien kolagenowych.
- Aktywność fizyczna: Wspiera procesy regeneracyjne.
- Sen: 7–8 godzin na dobę.
- Redukcja stresu: Zmniejsza negatywny wpływ na skórę.
Negatywne nawyki (przyspieszają degradację kolagenu):
- Stres oksydacyjny: Wywołany przez:
  - Palenie papierosów.
  - Picie alkoholu.
- Cukier: Należy go wyeliminować z diety, przyspiesza rozpad kolagenu.

Powiązane