Suplementacja a poziom testosteronu

Treść

Witamina D:
- Dawka: nieco ponad 3000 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie.
- Czas trwania: 1 rok.
- Efekt: Wzrost poziomu testosteronu o około 25%.
Inne substancje: Zdolność podnoszenia testosteronu przypisano również:
- Cynkowi
- Wapniowi
- Magnezowi
- Witaminie E
Redukcja stresu:
- Istnieje odwrotna korelacja: im wyższy kortyzol (hormon stresu), tym niższy testosteron.
- Zmniejszenie stresu w życiu jest kluczowe dla utrzymania wysokiego poziomu hormonu.