Światło uliczne i jakość snu

Treść

  • Spanie w zbyt jasnym pomieszczeniu zakłóca wewnętrzny zegar biologiczny.
  • Światło przenika przez powieki i hamuje produkcję melatoniny (zamykanie oczu nie wystarczy).
  • Skutki nocnej ekspozycji na słabe światło:
    • większe zmęczenie oczu,
    • przyrost masy ciała,
    • stany depresyjne,
    • zaburzenia rytmu serca,
    • zwiększona oporność na insulinę.
  • Zalecenie: spać w całkowitej ciemności.

Powiązane