Technika „Nie ma tego złego” (Reframing)

Treść

Technika poznawcza polegająca na świadomej zmianie perspektywy oceny sytuacji z negatywnej na pozytywną, co pozwala na redukcję poczucia winy poprzez znalezienie ukrytych korzyści w trudnych okolicznościach.

• Mechanizm działania: Zastąpienie jednokierunkowej wizji (skupienie tylko na stracie) wielokierunkową analizą ewentualnych plusów i minusów.
  • Dziecko może zostać skromnym, prawdziwym człowiekiem, a nie materialistą.
  • Dziecko może znaleźć pracę, którą naprawdę lubi, a nie tę, do której zmusiły go studia.
  • Brak nadmiaru gotówki może wykształcić szacunek do pracy i zarobionych pieniędzy.
  • Zabezpieczenie przed uzależnieniami (alkohol, hazard, narkotyki), które często wynikają z nadmiaru pieniędzy i braku celu.
• Wniosek: Nie jesteśmy w stanie przewidzieć przyszłości („jak potoczyłaby się jego życiowa droga”), więc ocena sytuacji jako „złej” jest błędna. Szukanie pozytywnych aspektów w trudnych sytuacjach powoduje, że ciąg negatywnych myśli odpuści.
• Kluczowa zasada: „Dobrze jest zachować szczęśliwego drwala niż nieszczęśliwego naukowca”.

Powiązane

• kognitywne-przeklamania
• reframing-zmiana-ramy-postrzegania
• stoicyzm
• akceptacja