Technika wypróżniania: Pozycja kucania

Treść

Optymalna pozycja: Kucanie z kolanami ugiętymi i uniesionymi powyżej bioder.
Skutek fizjologiczny:
- Naturalne rozluźnienie mięśni dna miednicy.
- Wyprostowanie kąta odbytnicy.
- Ułatwienie oddania stolca.
Współczesny problem: Toalety siedzące nie sprzyjają tej postawie.
Rozwiązanie: Podnóżek pod nogi i lekkie pochylenie się do przodu.
Zalecenie: Metoda ta jest zalecana nie tylko dla osób z zaparciami, ale dla wszystkich.