Terapia przez redukcję insulinooporności i otyłości

Treść

• Mechanizm działania diety i sportu:
  • Wysoki poziom insuliny blokuje spalanie tkanki tłuszczowej.
  • Niski poziom insuliny jest warunkiem niezbędnym do spalania tłuszczu.
  • Dieta i wysiłek fizyczny obniżają poziom insuliny, umożliwiając redukcję otyłości i stłuszczenia wątroby.
• Dieta niskoglikemiczna:
  • Eliminacja węglowodanów prostych o wysokim indeksie glikemicznym (biała mąka, słodycze, słodzone napoje).
  • Zastąpienie ich węglowodanami złożonymi (pełne ziarno zbóż, warzywa, orzechy).
  • Redukcja tłuszczów nasyconych i trans (rezygnacja ze smażonych mięs, fast-foodów).
• Aktywność fizyczna: Regularny wysiłek pomaga pokonać insulinooporność i spala nadmiar kalorii.
• Odstawienie alkoholu: Bezwarunkowe wymaganie w leczeniu stłuszczenia wątroby.

Powiązane

• dieta-niskoglikemiczna
• redukcja-insuliny
• spalanie-tkanki-tluszczowej