Test 4: Średnie tętno spoczynkowe (7-dniowe)

Treść

Test oceniający bazowe obciążenie serca i ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny.

Procedura: Mierz tętno codziennie rano, jeszcze leżąc w łóżku przed wstaniem. Powtórz to przez 7 dni. Oblicz średnią z tych 7 pomiarów.
Wynik niepokojący: Średnie tętno powyżej 80 uderzeń/min.
Wynik prawidłowy: Średnie tętno poniżej 45 uderzeń/min.
Dane z badań: W analizie obejmującej 1,2 miliona osób każde 10 uderzeń/min więcej oznaczało 9% wyższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny. Osoby z tętnem >80 miały ryzyko 45% wyższe niż osoby z tętnem <45.
Mechanizm: Wysokie tętno spoczynkowe odzwierciedla przewlekłe stresowanie układu nerwowego, stan zapalny lub niewydolność serca. Trend spadkowy (np. o 4 uderzenia po miesiącu spacerów) wskazuje na realną poprawę.