Trądzik: Wpływ diety i suplementacji

Treść

Nabiał: Spożycie mleka i przetworów (kazeina, białko serwatkowe) podnosi poziom IGF-1, co prowadzi do tworzenia się zaskórników i trądziku. Dotyczy osób predysponowanych.
Dieta niskoglikemiczna: Wysoki poziom insuliny wzmaga produkcję androgenów i wydzielanie sebum. Badanie kliniczne: dieta niskoglikemiczna przez 12 tygodni znacząco złagodziła objawy trądziku.
Omega-3: Tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela, sardynki) lub suplementy z olejem rybnym gaszą stan zapalny. Suplementacja poprawia nasilenie trądziku, szczególnie u osób z umiarkowanym do ciężkiego trądzikiem.
Zielona herbata: Zawiera galusan epigallokatechiny (EGCG), który ogranicza wydzielanie sebum, niweluje stany zapalne i zmniejsza żywotność bakterii trądzikowych. Badanie: bezkofeinowy ekstrakt przez 8 tygodni złagodził zmiany zapalne na czole, ustach i brodzie.
Probiotyki: Suplementacja probiotykami (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus) redukuje zmiany trądzikowe. Pierwsze efekty widoczne po 4 tygodniach, poprawa wzrasta z czasem.
Ostropest plamisty (Sylimaryna): Dawkowanie 140 mg dziennie przez 3 miesiące złagodziło zmiany trądzikowe dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.