Trening interwałowy (HIIT)

Treść

Trening interwałowy znacząco podnosi stężenie IGF-1.

Definicja: Przeplatanie krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku.
Czas trwania: Około 30 minut.
Zasada: Angażować jak największą ilość grup mięśniowych (rower, pływanie, bieganie, pompki itp.).
Klucz: Regularne przeplatanie intensywności z umiarkowaną formą.