tresc_5b77cb

Treść

- Stanowią źródło kalorii z cennymi wartościami odżywczymi (kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały).
- Jedzone z rozwagą jako dodatek.

• Model talerza (podsumowanie):
  • 1/2: Warzywa i owoce (więcej warzyw).
  • 1/4: Pełnowartościowe białko (ryby, chude mięso, jaja, rośliny strączkowe).
  • 1/4: Węglowodany złożone (kasze, pełnoziarniste pieczywo, komosa ryżowa, brązowy ryż, płatki owsiane).

Powiązane

• dieta-srodziemnomorska
• bialko-w-diecie
• weglowodany-zlozone