tresc_be3b10
Treść
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
- Świeże i sezonowe owoce oraz warzywa (zalecane pół kg dziennie).
- Orzechy, zioła, przyprawy.
- Ryby, owoce morza, rośliny strączkowe.
- Nabiał (szczególnie jogurty), białe mięso (kurczak, indyk).
- Woda.
- Słodycze, czerwone mięso, wypieki z białej mąki.
- Fast food, dania instant, konserwy, słodkie przekąski, kolorowe napoje.
- Wprowadzanie diety:
- Stopniowa zmiana: biała mąka na pełnoziarnistą, słodycze na owoce/orzechy, tłuszcze do smażenia na oliwę, czerwone mięso na ryby/bezmięsne dni.
- Przeciwwskazania:
- Jedynym istotnym ograniczeniem są alergie i nietolerancje pokarmowe (gluten, jajka, ryby, owoce morza, orzechy).
Powiązane