Witamina D a wchłanianie wapnia
- Witamina D jest kluczowa dla wchłaniania wapnia w jelitach; jej niedobór prowadzi do niedoborów wapnia.
- Około 70% osób ma niedobór witaminy D.
- Sposoby uzupełnienia: częste przebywanie na słońcu lub suplementacja.
- Zalecana dawka suplementacji: 5 000–10 000 j.m. na dobę przez 6 miesięcy.
- Mechanizm: witamina D zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach.