Witamina D u seniorów: suplementacja i znaczenie
Treść
Zalecenie: Codzienna całoroczna suplementacja witaminą D w dawce co najmniej 4000 jednostek międzynarodowych (IU) na dobę.
Dlaczego seniorzy są szczególnie narażeni na niedobory?
- Rzadziej przebywają na słońcu w okresie wiosenno-letnim.
- Synteza witaminy D w skórze traci na wydajności wraz z postępującym wiekiem.
Znaczenie odpowiedniego poziomu witaminy D u seniorów:
- Zachowanie zdrowia kości.
- Zachowanie siły mięśniowej.
- Zachowanie odporności.
- Dobrostan psychiczny (dobre samopoczucie).
Niezaniedbywanie tego aspektu żywienia jest szczególnie ważne w przypadku osób starszych.