Witania ospała (Aszwaganda) – adaptogen i redukcja stresu

Treść

Mechanizm działania: Aszwaganda jest adaptogenem przywracającym równowagę organizmu w obliczu stresu. Obniża poziom kortyzolu, co łagodzi stres i ułatwia wyciszenie przed snem.
Skuteczność (badania kliniczne):
- Skraca czas zasypiania, wydłuża czas snu, poprawia jego efektywność i jakość.
- Badanie z 144 osobami: 6 tygodni suplementacji 120 mg aszwagandy poprawiło jakość snu u 72% uczestników.
Wskazania: Osoby zestresowane, przebodźcowane, z zaburzeniami psychicznymi towarzyszącymi stresowi.
Przepis na napar:
- 2 łyżeczki korzenia witani ospałej na szklankę wrzącej wody.
- Zaparzyć pod przykryciem przez 15 minut.
- Dawkowanie: 2 razy dziennie.
Uwaga: Działanie jest długofalowe (regulator stresu), nie działa jak natychmiastowa tabletka nasenna.