Woda a utrata wagi i cukrzyca

Treść

Utrata wagi: Wypicie 2 szklanek wody na 30 minut przed posiłkiem zwiększa tempo utraty wagi o 44% (niezależnie od diety/aktywności).
Badanie u osób z cukrzycą typu 2 i nadwagą (8 tygodni):
- Wypicie 250–500 ml wody na 30 min przed posiłkiem:
  - Redukcja spożycia energii o 174 kcal.
  - Redukcja masy ciała o 1,35 kg.
  - Spadek glukozy na czczo o 32,6 mg/dl.
  - Spadek cholesterolu LDL o 13,37 mg/dl.
Mechanizm: Woda aktywuje układ współczulny (zwiększa metabolizm) oraz zmniejsza uczucie głodu.
Ostrzeżenie: Woda nie powinna być zamieniana na soki/napoje (są źródłem kalorii i cukrów prostych).