Wpływ kofeiny na działanie kreatyny

Treść

Kofeina neutralizuje korzyści mięśniowe: Kofeina (obecna w kawie) niweluje większość korzyści płynących z kreatyny w mięśniach.
Mechanizm: Kofeina blokuje ergogeniczne działanie kreatyny, ale nie wpływa na korzyści dla mózgu czy jelit.
Zalecenie: Nie spożywać kawy w tym samym czasie co kreatyna.
Badania:
- „Kofeina neutralizuje ergogeniczne działanie ładowania mięśni kofeiną”.
- „Przeciwstawne działanie kofeiny i kreatyny na czas relaksacji mięśni u ludzi”.