Wpływ lasu (fitoncydy) na wzrost liczby komórek NK

Treść

  • Mechanizm działania lasu: Drzewa, zwłaszcza iglaste (sosny, świerki), produkują lotne substancje obronne zwane fitoncydami. Wdychanie ich zapachu w lesie powoduje w organizmie człowieka spadek poziomu kortyzolu oraz gwałtowny wzrost liczby komórek NK.
  • Badanie japońskie (urzędnicy w lesie):
    • Eksperyment: Urzędnicy spędzili 3 dni w lesie.
    • Efekt: Liczba komórek NK wzrosła o 50%.
    • Czas trwania efektu: Wystarczył jeden dzień w lesie, aby podwyższona odporność utrzymywała się przez kolejne 7 dni.
  • Zalecane protokoły ekspozycji:
    1. Czas: Minimum 2 godziny tygodniowo w lesie lub dużym parku.
    2. Regularność: Wystarczy jeden raz w tygodniu, by utrzymać komórki NK w gotowości przez 7 dni.
    3. Typ drzew: Celować w iglaki (sosny, świerki) jako najsilniejsze fabryki fitoncydów.
    4. Technika: Oddychanie głębokie podczas przebywania w lesie.

Powiązane