Wzdęcia i dysbioza jelitowa

Treść

Przyczyna: Najczęstszą przyczyną uporczywych wzdęć (pojawiających się po każdym posiłku) jest dysbioza jelitowa, czyli nadmierny wzrost i dominacja bakterii gnilnych (fermentujących), które produkują duże ilości gazów.
Objawy towarzyszące: Bóle brzucha, biegunka, zaparcia.
- Kiszona kapusta, ogórki kiszone, buraki.
Rozwiązanie 2 – Prebiotyki (pokarm dla dobrych bakterii): Dostarczenie rozpuszczalnego błonnika pokarmowego.
- Siemię lniane (źródło lignanów).
- Płatki owsiane.
- Jabłka (bogate w pektyny).
- Zielone banany (źródło skrobi opornej).
- Babka płnik, inulina (wyizolowana z korzenia cykorii).
Kluczowy mechanizm: Rozpuszczalny błonnik chłonie wodę niczym gąbka, tworząc śluz chroniący jelita i działający prebiotycznie.
Ważne ostrzeżenie: Przy zwiększonym spożyciu błonnika koniecznie należy zwiększyć spożycie wody. Bez wody błonnik zalega w jelitach, prowadząc do pogorszenia wzdęć, zaparć i dyskomfortu.

Powiązane