Zalecane dawki witaminy D

Treść

Dzieci: do 1000 jednostek międzynarodowych (IU) na dobę.
Dorośli: teoretycznie do 2000 IU na dobę.
Bezpieczna suplementacja: zgodnie z obowiązującą wiedzą, suplementacja do 10 000 IU na dobę nie wiąże się z skutkami ubocznymi.
Produkcja naturalna: 30-minutowa ekspozycja na słońce skóry twarzy, szyi i dekoltu może wyprodukować nawet 20 000 IU witaminy D.
Ryzyko toksyczności: przypadki zatrucia opisano przy dawkach kilkuset tysięcy IU dziennie przez kilka miesięcy. Przykład: pacjentka z stwardnieniem rozsianym stosująca 300 000 IU przez 7 miesięcy doświadczyła problemów z nerkami.