Zasady suplementacji witamin z grupy B

Treść

Czas przyjmowania: Najlepiej rano po przebudzeniu (wpływają na metabolizm). Przyjmowanie przed snem w dużych dawkach może zakłócać zasypianie.
Sposób podawania: Witaminy B są rozpuszczalne w wodzie. Należy je przyjmować na pusty żołądek (30 min przed posiłkiem lub 2 h po posiłku).
Dawkowanie:
- Ryzyko przedawkowania jest niskie (nadmiar jest wydalany z moczem).
- Unikaj ogromnych dawek (producentów kuszących wielkością dawki).
- Zalecany start: 300% zapotrzebowania dobowego (RDA), potem przejście na 100% RDA.
Przeciwwskazania: Osoby z problemami z wątrobą lub nerkami powinny skonsultować suplementację z lekarzem.