Zimna ekspozycja a sen i rytm dobowy

Treść

Problem: Sztuczne podgrzewanie pomieszczeń (szczególnie zimą) zaburza naturalne sygnały temperaturowe, co przekłada się na zaburzenia snu.
Rozwiązanie: Zimna kąpiel przed snem symuluje naturalne środowisko zewnętrzne, wspomagając regulację hormonu snu.
Badanie: „Natural sleep: its seasonal variations in three pre-industrial societies” (2015).